我的视界与众不同第20章 深蹲

晚上十点入睡早晨六点起床然后是围着操场两公里的热身跑接着去篮球场的健身房进行力量锻炼这个时候谢政和刚好到达。

力量训练依旧以深蹲硬拉卧推三大项为主还有一些其他辅助锻炼方式整体来看这三大项练好了全身的力量（核心力量）也跟着增长。

陪在林少杰身边的谢政和看着林少杰第一次上力量就有些超乎常人。

看似高瘦的身躯第一组卧推上重量居然就能达到120公斤还给人一种游刃有余的感觉。

“120公斤的重量以你现在的体重、臂展而言难度很大我怎么感觉你比之前的测试还轻松？” 听到谢政和的疑问林少杰摇摇头。

虽然只是第一天正式训练但是最近这些天来自己能够时刻感受到体质在潜移默化的增加。

力量速度耐力三大项几乎都超过以往。

伴随“真实之眼”的使用越多这种增加越来越大。

120公斤的一组训练下来姗姗来迟的其他队员看得目瞪口呆。

“累么？” 谢政和瞥了一眼扭过头继续问道林少杰跟个没事人一样再一次摇摇头。

深蹲训练不像专业的举重运动员相反在大腿根绑上皮筋深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右起伏看似不大但是动作频率很稳健。

“我们的训练不是为了无限的加深力量最主要的目的是增加弹跳以及下肢的力量综合而言在这个深度的深蹲效果最好。

” “不要用扎马步的方式目前还没到这个程度我们的最终目的还是站得住顶的开。

在对抗中能够挤开位置防守中守得住。

” “动作要标准我可不希望训练完之后你的膝盖废了髋关节与膝关节一定要联动绝对禁止挺直上身对膝关节施加压力的深蹲。

还有杠铃的上下运动轨迹一定要正确近乎垂直避免身体前倾重心一定要稳......” 鉴于林少杰卧推直接上了120公斤的力量深蹲150公斤一组的训练也就不足为奇了。

等到上午的力量训练结束谢政和出门抽烟的功夫一群球员冲到健身房起哄。

“小杰来个标准的深蹲让我们看看你的极限是多少？” 带头的是陈俊仁这小子跟个皮猴一样就是全队的开心果。

话多自来熟。

林少杰一看大伙的热情难耐。

走到史密斯架前两手举了举分量。

“加杠铃！” 一声令下两旁的球员“热情”的搬来杠铃片。

“够了么？” “再来！” “够了么？” “再来！” ...... 看着杠铃两端的分量一群球员暗自咋舌陈俊仁更是嘀咕着。

“我艹不会玩大了吧！” 扭头看看身旁的杨文元那家伙才是队内的深蹲记录保持者。

一百六十公斤！ 可是再看看眼前的林少杰加上杠铃的重量妥妥的超过二百公斤。

这小子到底是开玩笑还是真有这个实力呀！ 先前150公斤的分量虽然很重但毕竟只是三分之一深蹲不算标准这样的重量对于林少杰这个公认的天赋怪也不算出奇。

可是现在已经二百多公斤了这小子才多重？眼下在大家的起哄声中可是要来个标准的深蹲。

“好了！” 杠铃下的林少杰站直了身体抬起头感受了一下肩膀上的重量。

肩、背、腰、腿都是标准的深蹲姿势。

“呵！” 林少杰低沉着嗓子一声轻喝肩上的杠铃缓缓的举起。

在两旁惊讶的眼神中林少杰非常缓慢的蹲了下去当大腿近乎与地面平行的时候顿了那么一下两旁的人感觉那一下过去了好几秒看的众人两腿发酸腰背发紧林少杰才缓缓起身。

整体动作标准、有序、缓慢。

给人一种不急不躁的感觉。

“你们这是在干什么？” 抽完烟的谢政和挤了进来看着林少杰缓缓的放下杠铃。

“谁让你上这么大的重量的？” 谢政和冲了过去看宝贝一样的看着林少杰再看看身后令人咂舌的重量。

“怎么样？” 那种“关切”“担忧”的感情直冲过来林少杰既感动又想笑。

“加上杠铃的重量已经超过230公斤了你的体重才75谁让你上这么大的重量这个对身体有很大的负面影响你不知道么？” 说完谢政和凶狠的转过来：“是不是你们又在起哄了？” 大家不自觉的转头看向陈俊仁后者不敢看教练低着头没有言语。

“陈俊仁五公里！” 陈俊仁听着没有二话扭头就冲了出去围着篮球馆开始绕圈跑。

这次还好没出问题那小子是真敢玩。

万一要是弄受伤了怕是自己没有好日子过。

你就说那小子他怎么就敢上那个重量呢？ 这章没有结束请点击下一页继续阅读！。

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